Oefen met nieuw gedrag

Beschrijving van de aanpak

Pak een kaartje met geldgedrag waar je je in herkent en waar je graag iets in wilt veranderen. Probeer niet meerdere dingen tegelijk te veranderen.
Beschrijf een concreet voorbeeld van dit gedrag, bijvoorbeeld door dit op te schrijven of door het stap voor stap aan iemand te vertellen.
Bedenk daarna wat je anders had kunnen doen.
Beschrijf hoe je het een volgende keer anders gaat proberen te doen.

Wanneer kun je kiezen voor deze aanpak?

Kies voor deze aanpak als je echt gemotiveerd bent om je gedrag te veranderen en je erin gelooft dat dit haalbaar is.

Voorbeeldverhaal

Ivan (28) woont sinds kort op zichzelf. Hij vertelt over wat hij met Money Matters heeft gedaan.

Gekozen kaartje geldgedrag:

Ik stel betalingen vaak te lang uit

Gekozen kaartjes persoonlijke kenmerken:

Ik kan goed analyseren
Ik stel moeilijke dingen lang uit of doe ze helemaal niet
Ik vermijd risico's

Waar herkende jij jezelf in bij Money Matters?

Mijn grootste geldprobleem is dat ik gewoon altijd te laat mijn rekeningen betaal. Vaak denk ik er pas weer aan bij een aanmaning en vaak gaat ook die op een grote stapel.

Hoe hangen dit geldgedrag en deze persoonlijke kenmerken voor jou samen?

Er komen vaak heel veel gedachtes bij mij op als ik een rekening krijg: Klopt de rekening wel? Kan ik het geld wel missen? Omdat ik in ieder geval niks fout wil doen, laat ik het dan vaak maar even liggen.

Waarom wil je oefenen met nieuw gedrag?

Dit gedrag heeft mij veel geld gekost aan door boetes voor te laat betalen en incassokosten. Ik wil het echt anders doen. Op andere gebieden ben ik best goed in administratie. Dus het is niet alsof ik het niet kan. Het is iets anders dat me tegenhoudt. Ik heb tegenwoordig een begeleider die wekelijks over de vloer komt. Dus dit is een mooi, concreet onderwerp om samen op te pakken.

Wat heb je gedaan?

In gesprek met mijn begeleider heb ik één concreet voorbeeld gekozen. Ik heb stap voor stap in een schema opgeschreven wat er gebeurde. Daarna hebben we samen gebrainstormd wat ik bij iedere stap anders had kunnen doen. Daar heb ik één actie uit gekozen; iets wat ik de volgende keer anders ga proberen te doen. Ook hebben we samen een evaluatiemoment gekozen. Namelijk onze eerstvolgende afspraak. Dit schema zag er als volgt uit:

Wat gebeurde in de situatie?

Hoe had het anders gekund?

Er ligt een tandartsrekening op de mat. Ik maak hem open. Ik lees dat het om €137 gaat en ik leg de brief op het aanrecht.

Ik had meteen mijn telefoon kunnen pakken en kunnen betalen

Na 1,5 week ruim ik mijn aanrecht op. De brief beland in een la.

In plaats van wegleggen had ik de rekening juist meer in het zicht kunnen leggen. Bijvoorbeeld op de eettafel.

Na enkele weken krijg ik een herinnering (denk ik). Ik leg hem ongeopend in de la bij de andere brief.

Ik had de brief wel kunnen opmaken.

Enkele weken later krijg ik een aanmaning, die ik wel open maak. Ik leg de aanmaning op het aanrecht maar betaal (nog) niet.

Ik had het op dat moment tegen iemand kunnen zeggen of om hulp kunnen vragen.

Wat wil ik een volgende keer proberen?

Met mijzelf afspreken: Open maken is meteen betalen.

Hoe en wanneer evalueren?

De eerstvolgende begeleidingsafspraak nadat ik een rekening heb gekregen.

Hoe ging dat?

De eerstvolgende rekening die ik ontving was op de mail van de loodgieter. Toen ik de mail met het bedrag opende, heb ik niet meteen betaald. Bij het evalueren van dit moment met mijn begeleider had ik het nog steeds niet betaald.

In gesprek kwamen we erachter dat ik eigenlijk niet wilde betalen. Ik was namelijk niet helemaal tevreden over wat de loodgieter had gedaan, maar ik had wel ingestemd met het bedrag. Ik wist dus dat ik een betaalverplichting had. Toch bleef ik de situatie maar door-analyseren. Daardoor kon ik me niet tot betalen zetten. Direct na ons evaluatiemoment heb ik, in aanwezigheid van mijn begeleider, de rekening betaald. Dat ging heel vlot.

Hoe nu verder?

Deze ervaring heeft me vooral doen beseffen hoe makkelijk ik tot betalen kom als ik het samen doe. Dan spreek ik mijn twijfels uit en dan zijn ze weg. Mijn nieuwe voornemen is daarom niet meer ‘openmaken is betalen’. Maar juist wachten met betalen. Ik doe dan al mijn betalingen in één keer wanneer mijn begeleider er is.

Heb je een advies voor anderen die Money Matters hebben doorlopen?

Als je wilt oefenen met nieuw gedrag gaat het niet om het proberen, maar om het evalueren. Plan zo’n moment zeker in. Daar leer je het meeste van.

Oefen met nieuw gedrag